为什么我睡觉前就要幻想,不然睡不着,其它时间则不会,有什么可以克服吗?如题 谢谢了

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难免有睡不好的然后,但有的人对你你这俩 暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。引起失眠的由于着可是,北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类:身体、生理、心理、精神疾病、药物。由于着分析当让当我门当让当我门 的英文第五个字母均为P,失眠的由于着前要简称为五个P。 因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵z挛综合征、脑疾病等。 因生理造成的失眠 环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都由于着分析使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。 心理、精神因素由于着的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要由于着。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和益理反应,由于着神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。 服用药物和有些物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可由于着失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会突然出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。 茶、咖啡、可乐类饮料等富含中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。乙腈干扰人的睡眠特征,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 对失眠的恐惧引起的失眠 有的人对睡眠的期望不足,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。你你这俩 对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。 人难免有睡不好的然后,但有的人对你你这俩 暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。那我就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很由于着分析演变成慢性失眠。